من 9 ماهی میشه که رژیمم
24کیلو هم کم کردم
7 کیلو دیگه هم باید کم کنم
اوایل خیلی تند میرفتم
همه ی فستینگ ها رو میگرفتم حتی فست 20 ساعته هم داشتم
اما الان یه کوچلو شل شدم
غذام همونه مثلا 5 یا 6 قاشق برنج میخورم
نون 3یا 4 کف دست
یعنی غذام رو زیاد نکردم
ولی دیگه مثلا کاکائو بیسکویت شیرینی میبینم زیاد نه ولی مثلا یه دونه میخورم
کالریش رو هم حساب میکنم
تا حالا خوشبختانه هر چی میرم وزن کشی مثلا ماهی یکی یا دو کیلو کم میکنم
ولی میترسم دوباره اضافه کنم
الان میگم یک روز در میون فستینگ 16 به 8 بگیرم
به نظرتون جواب میده
