سلام عزیزم خوبی
یبار تو یه تاپیکی گفتی از اصلاح سبک نتیجه دیدی میشه بهم بگی چجوری شروع کردی
چون من دگ دارم سوتغذیه میگیرم غذام همش فلفل دلمه ای بلغور گندم پیاز و لوبیا چشم بلبله دگ نمیدونم چیکا کنم
۱.مهمترین و اصلی ترین کار کم کردن وزن حتی شده دو کیلو(با ورزش کردن،پیاده روی یا رقیدن،دوبار در روز ۴۵ دقیقه هفته ای ۱ کیلو کم کردم در مجموع ۱۷ کیلو تا دیدن نتیجه)
۲.حذف کامل شیرینجات مصنوعی و تنقلات و فست فود(چیپس،پفک،شکلات،سس،پیتزا،کیک_به جاش ضعف کردنی پفیلا،توت،تخمه،کشمش و نخودچی میخوردم)
۳.یکی دوروز به پریودی رو آجر داغ مینشستم و در پریودی تا ۴ روز حموم نمیرفتم،هربار که دستشویی میرفتم خودمو نمیشستم و با دستمال نخی خشک میکردم(یکم سخته ولی خییییلی موثره)
۴.حذف سردیجات مثل دوغ،ماست،خیار کاهو(برنج و مرغ و ماهی رو با مصلحاتش میخوردم)
۵.خوردن عسل و سیاهدونه یا عسل و دارچین
بازم سوالی داشتی در خدمتم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز