از عید به اینور هی دارم اضافه میکنم باعید شیرینی و شکلات و خیلی وقته قطع کردم چی کنم در حد ۵ ۶ کیلو
راحت ترین کار ۵ کیلو رو انتقال بده به من
فقط یخچال اب باشه ومیوه تمامممم میشی من ۵۶ کیلو
من با کالری شماری تو یک ماه همین حدود کم کردم قرص زنوور و اکتی وومن هم مصرف کردم
کاری نداره،غذاتو کمتر کن،آب زیاد بخور،هروز ۴۵ دقیقه راه برو یا میتونی بیشتر
راحت کم میکنی
هفته ایی 1 تا 1.5کیلو نرماله
یعنی تو یک ماه میتونی 4 کیلو تا 5 کیلو کم کنی
بستگی به سوخت و ساز بدنت هم داره
با کالری شماری و ورزش این کار و انجام بده به نتیجه میرسی
مصرف هر گونه قند و نوشابه و شکر مصنوعی رو حذف کن
روغن و فقط در طول یک روز یک قاشق مصرف کن
در روز میوه دو وعده هر وعده ۱۰۰ گرم
در روز شیر ۲ وعده هر وعده یک لیوان
نیم ساعت قبل نهار ۲ قاشق سرکه با یک لیوان آب مخلوط کنید بخورید
قبل غذا سالاد بخور تا حجم معده پر بشه
اگر غذای نونی دارید به جای نون با کاهو لقمه بگیر بخور
من با این روش در ماه ۶ تا ۷ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
