فقط اونایی که رژیم سوئدی گرفتن بیان

برنامه روز نخست رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : یک بشقاب کوچک اسفناج به شکل بخارپز یا آب پز + 2 تا گوجه کوچک + 2 تخم مرغ آب پز
شام : سالاد فصل با آب لیمو و اندکی روغن زیتون + دویست گرم بیفتک

برنامه روز 2 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : یک برگ نازک ژامبون مرغ + صد گرم ماست کم چرب
شام : سالاد فصل با آب لیمو و اندکی روغن زیتون + دویست گرم بیفتک + 1 عدد میوه دلخواه

برنامه روز 3 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه+ 1 تکه کوچک نون تست
نهار : یک بشقاب کوچک اسفناج به شکل بخارپز یا آب پز + 2 تا گوجه کوچک + 1 عدد میوه دلخواه
شام : دو تا تخم مرغ آبپز + یک ورقه نازک ژامبون + سالاد فصل

برنامه روز 4 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه+ 1 تکه کوچک نون تست
نهار : 1 تخم مرغ آب پز + 25 گرم پنیر کم چرب + یک هویج
شام : یک استکان آب پرتقال + صد گرم ماست

برنامه روز 5 رژیم سوئدی :
صبحانه : 1 هویج بزرگ به شکل رنده شده + آبلیمو
نهار : دویست گرم ماهی بخارپز + آبلیمو
شام : سالاد فصل با کلم بروکلی + دویست گرم بیفتک

برنامه روز 6 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : دو تا تخم مرغ آبپز + 1 هویج به شکل رنده شده
شام : دویست گرم سینه مرغ + سالاد فصل

برنامه روز 7 رژیم سوئدی :
صبحانه : چای تلخ
نهار : دویست گرم گوشت کبابی + 1 میوه دلخواه
شام : میل نکنید

برنامه روز 8 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : یک بشقاب کوچک اسفناج به شکل بخارپز یا آب پز + 2 تا گوجه کوچک + 2 تخم مرغ آب پز
شام : سالاد فصل با آب لیمو و اندکی روغن زیتون + دویست گرم بیفتک

برنامه روز 9 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : یک برگ نازک ژامبون مرغ + صد گرم ماست کم چرب
شام : سالاد فصل با آب لیمو و اندکی روغن زیتون + دویست گرم بیفتک + 1 میوه دلخواه

برنامه روز 10 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه + یک تکه کوچک تست
نهار : یک بشقاب کوچک اسفناج به شکل بخارپز یا آب پز + 2 تا گوجه کوچک + یک میوه دلخواه
شام : دو تا تخم مرغ آبپز + یک ورقه نازک ژامبون + سالاد فصل

برنامه روز 11 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه + یک تکه کوچک تست
نهار : 1 تخم مرغ آب پز + 25 گرم پنیر کم چرب + یک هویج
شام : یک استکان آب پرتقال + صد گرم ماست

برنامه روز 12 رژیم سوئدی :
صبحانه : 1 هویج بزرگ به شکل رنده شده + آبلیمو
نهار : دویست گرم ماهی بخارپز + آبلیمو
شام : سالاد فصل با کلم بروکلی + دویست گرم بیفتک

برنامه روز 13 رژیم سوئدی :
صبحانه : یک حبه قند و 1 فنجان قهوه
نهار : دو تا تخم مرغ آبپز + 1 هویج به شکل رنده شده
شام : دویست گرم سینه مرغ + سالاد فصل

نکاتی را که باید به یاد داشته باشید :
- اگه دو عدد تخم مرغ دارید برای میل کردن آنها می توانید یک ساعت فاصله قرار بدید .
- وعده شما را تا ساعت 18:30 میل کنید ولی سالادش رو می توانید دیرتر نوش جان کنید

مقدارش کمتر از کانادایی