راه حلی دارین برای استرس زیاد

منم اینطوریم 

خیلی خودتو مشغول کن

نفسای عمیق 

دم و بازدم با تمرکز

آب بخور

تمام این علائم از کمبود ویتامین هاست

که بیشتر وقتا به دلیل مشکلات گوارشی یا تغذیه نادرست به وجود میاد

*شاید این متن نور زندگیتون باشه*

علائم کم خونی

کاهش اشتها.. ویار عجیب... سردی دست و پا.. خشکی پوست و مو...خستگی زیاد... سوزن سوزن شدن بدن... صدای گوش... لرزش بدن... ضعف اعصاب... درد عضلات و مفاصل... بی حوصلگی.. افت انگیزه.. زودرنجی. کاهش تمرکز

سرگیجه پانیک تنگی نفس عصبانیت اضطراب افسردگی خواب رفتگی دست و پا حس غش

ویتامین سی باید با اهن مصرف بشه برای جذب بهتر

کمبود ویتامین دی

افسردگی... خستگی... ضعف عضلانی درد عضلانی.. ریزش مو...

کسل بودن.. استخوان درد.. ضعف اعصاب.. خواب آلودگی.. پریود نامنظم.. احساس پوچی.. اضطراب شدید.. استرس

کمبود ویتامین ب 12

ضعف در تمرکز... سوزن سوزن شدن بدن... افسردگی و تغییرات خلقی... احساس ضعف و خستگی مفرط... مشکلات گوارشی... پوست رنگ پریده و زرد.. سردرد و میگرن... اختلال نعوظ.. اختلالات بینایی...

لرزش ماهیچه ریزش مو.. کم حافظه بودن

افکار خودکشی

کمبود منیزیم

خستگی.. ضعف عمومی.. اسپاسم عضلانی.. ریتم نامنظم قلب..اضطراب...تپش قلب شدید ..کم کاری تیروئید

لرزش دست یا پلک ...بی خوابی ...بی اشتهایی... تهوع خفیف

بی قراری ...تغیرات خلق و خو ...سردرد و میگرن.. بی حسی و گز گز...

پرش عضله

کمبود کلسیم

.. تنگی نفس...خستگی.. بی حسی و گزگز اندام ها...گرفتگی اسپاسم عضله ها.. گیجی و ضعف حافظه... ریزش مو.. پادرد.. خواب رفتگی دست و پا... افسردگی... اضطراب... حساسیت دندان... خشکی پوست... تق تق کردن مفاصل.. خشکی چشم.. تاری دید

حتما چربی خون رو چک کنید

ما یه چربی بد داریم ldl

یه چربی خوب hdl

اگر چربی خوب خون کم بشه

علائمش

گیجی و عدم تمرکز

ناامیدی و اختلال در حافظه

خشم و عصبانیت زیاد

مشکل در تصمیم گیری

اضطراب هنگام حضور در جمعیت

میانگین HDL در زنان بالای 20 سال باید بیشتر از 50mg/dl باشد؛