2789
عنوان

لاغری

65 بازدید | 9 پست

سلام دوستان . راه لاغری سراغ دارید که زیاد وزن کم کنم و چربی بسوزونم؟ راستش دیگه از حرفایی مامانم و دوستام و اطرافیانم خسته شدم اگر راهی بلدین لطفا راه حل بدین. خودم راجب رژیم یخ و آدامس شنیدم کسی امتحان کرده؟

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

چقدر طول کشید؟

عزیزم من اون زمانی که رژیم گرفتم، شیر میدادم، برا همین حدود یکسال طول کشید، نمیتونستم خیلی خوب رژیمو رعایت کنم، تو اگر رعایت کنی زود نتیجه میگیری

مدرس دانشگاه، مدرس تخصصی دوره های آموزشی. مدرس نرم افزار excel, power bi, comfar, msp. Spss . کارمند پتروشیمی

چجور هس ؟

ناهار و شام پروتئین بخور، مثلا سینه مرغ کبابی، گوشت چرخی بدون چربی. خورش خالی بدون نون و برنج، ماهی کبابی، نون و برنج و میان وعده حذف

مدرس دانشگاه، مدرس تخصصی دوره های آموزشی. مدرس نرم افزار excel, power bi, comfar, msp. Spss . کارمند پتروشیمی

عزیزم من اون زمانی که رژیم گرفتم، شیر میدادم، برا همین حدود یکسال طول کشید، نمیتونستم خیلی خوب رژیمو ...

بازم خوب بوده . میشه لطفاً بهم بگین چجوری بود و باید چکار کنم؟ 

بازم خوب بوده . میشه لطفاً بهم بگین چجوری بود و باید چکار کنم؟

عزیزم بالا توضیح دادم، نون و برنجو میان وعده رو کامل حذف کن، فقط گوشت و مرغ کبابی برا ناهارو شام بخور، کنارش ورزش هوازی هم داشته باش، مثل طناب زدن و دویدن

مدرس دانشگاه، مدرس تخصصی دوره های آموزشی. مدرس نرم افزار excel, power bi, comfar, msp. Spss . کارمند پتروشیمی

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
2791
2779
2792