سلام
من 9 ماهه که رژیم میگیرم
روزایی هم بوده که خراب کرده باشم ولی با این حال 24 کیلو کم کردم
7 کیلو دیگه مونده کم کنم
الان مشکل اینجاس من کامل سیر میشم و فکر میکنم که زیاد خوردم ولی وقتی کالریش رو تو برنامه میزنم میبینم تا شب فقط 900 تا خوردم
بعضی وقتا 600 یا 700 هم میشه ولی من سیر شده بودم
البته اینم بگم که من فقط وعده های اصلی رو میخورم و ریزه خواری ندارم
مگر یه تیکه کوچیک میوه یا قهوه بدون قند
