از کی میتونم حلقه بزنم کسی اطلاع داره
میزارم تو علاقه مندیام
در کنار رژیم پیاده روی خیلی جواب میدا
و تینکه ساعت خوردن غذا مثلا تا ۱ ناهار شام هم نهایتا ۸
و اینکه نیم ساعت قبل ناهار یه لیوان آب با چند قطره ابلیمو یک ربع قبل از شام هم یه لیوان آب
من با رژیمی که دکتر بهم داده بود و همه چیز هم توش بود ۲۰ کیلو کم کردم و اینکه اصلا صورتم خراب نشد
اها فهمیدم.من یکماهه شروع کردم و ۴کیلو کم کردم رژیم کالریشمار مانکن دارم و کربوهیدرات خیلی کم مصرف میکنم.نون و برنج ک ماکارونی حذف کردم.و غذا هرچی درست میکنم فقط خورشت یا مرغ یا کباب میخورم و به جای نون و برنج سلزیجات بخارپزمیخورم.
سلام بچه ها.منم میخام رژیم بگیرم.میشه بگید رژیم کالری شمار چطوریه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منم پایه ام . اگه تو تل یه گروه بزنیم خوب نیست؟؟؟
رژیم کانادایی رو میتونید تا قبل مصرف غلات و برنج چند بار اون چند روزش رو پشت سر هم بگیرید بیشتر کم میکنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز