هروقت گشنه شدی آب بخور
عزیزم حس میکنم اون روز های که رژیمی به خودت سخت میگیری که نمیتونه پایدار یاشه
خیلی کار اشتباهی میکنی اصلا هم انتظار نداشته باش وزنت برنگرده
عزیزم اصولی رژیم بگیر تو بزن چت جی بی تی وزن و قد و سن و جنسیت وارد کن بگو میزان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن یک کیلو یا نیم کیلو در هفته هر چقدر مد نظرت هست که در یک هفته کم کنی ولی بیشتر یک کیلو اسیب میزنی بعد یک کالری شمار نصب کن کالری هاتو وارد کن انداره همون نیاز تون بخور کمتر 1200 نخور اسیب به بدنت میزنی اونوقت مطمئن باش لاغر میشی دوما اگه میخوای پروسه لاغری سریعتر باشه ورزش کن تردمیل اگه داری تو خونه استفاده کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
