۲ تا تمرین بهت میدم
اولیش اینه که باید بری تو خیابون از مردم شروع کنی آدرس پرسیدن، از پیر و جوان، برو ادرس بپرس، آدرس رو میدونیا ولی میپرسی که خودت رو مواجه کنی با برخورد با آدما، این تمرین ساده برای شروع مقاومت ذهنت رو کم میکنه نسبت به آدما و ارتباط، رفته رفته کمتر هول میشی، خونسرد تر میشی یکم
تمرین دوم اینه، سری بعدی اگر رفتی کافه، یا رستورانی، هرجایی، حتی مطب رفتی شروع کن به دست زدن به اجسام تو اون مکان، دستت بکش به میز، به گلا، انگار اونجا مال توعه، رفتی رستوران مثلا اگر دیدی زنگوله دارن رو میز تو بزن رو اون زنگوله صداش بیاد، حتی اگرم صندوق دار جلوته بازم اینکارو کن یدونه بزن رو زنگه صدا بده