سلام من الان ۴ روزه فست ۱۶ ۸ گرفتم تو اون ۸ ساعت فقط ۸۰۰ کالری مصرف میکنم ولی اصلا وزن کم نکردم به نظرتون باید چیکار کنم
حداقل بزار یماه بگذره
باید دفع داشته باشی فعالیت داشته باشی مثلا نیم ساعت پیاده روی یه گرم کم میکنه وزنتو...
من ی بار دو هفته رژیم سخت گرفتم هیچی کم نکردم هفته سوم که وزن کردم ۳ کیلو و خرده ای کم کرده بودم . فعلا نشون نمیده
اخه با ۴ روز چی معلوم میشه
حداقل ۱۰ روز میگیری نیم تا ۱ کم بشه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز