لاغری تا عید

نه

اوه

چقدر گرون

ترزون تر سراغ ندارین؟

ورقي ٦٥هر ورق ٢٠تا توشه با دو سه ورق ٦كيلوكمميكنيد احتمالااگر يكممرژيم و ورزش داشته باشي بيشتر

هفته اول نون و برنجت رو قطع کن،،،تو شبانه روز فقط به اندازه یه کف دست نون مجاز هستی بخوری،،ورزش کن، هوازی، روزی یک ساعت،،،میوه و سبزیجات زیاد بخور،،مرغ کبابی، ماهی بخارپز، گوشت کبابی بخور،کربوهیدرات و نشاسته رو قطع کن،،،، از هفته بعد، یه روز در هفته پنج قاشق برنج بخور، ولی نونت همون اندازه باشه،،،هویج، کاهو بخور،،، قهوه تلخ دم کن بخور،،،ورزش یادت نره!!!!هله هوله،بستنی،چیپس و پفک حذفففففففف!!! مولتی ویتامین بخور،سبوس برنج دم کن بخور،،،، چون تا عید چیزی نمونده این رژیم رو گفتم بگیری،،،وگرنه خیلی سخته و اراده محکم میخواد!!!!امیدوارم موفق بشی،،،، ورزشهای هوازی شامل پیاده روی تند،طناب زدن، حلقه هولاهوپ،رقص به خصوص رقص کردی عالیهههههههه

منم میخوام لاغر کنم دوسه روز قرص اسلیم کوئیک و متفورمین گرفتم دارم میخورم ای شالله ک جواب بده