برای اینکه حس سیری بگیری میگن باید بیشتر پروتئین بخوری و مغزیجات
کارم شده آشپزی چون مامانم اینا برنجی میخورن بیشتر
عدسی لوبیا پخته سینه مرغو هر شب یه مدل درست کنم که از چشمم نیوفتاده بادوم هندونه الان اصلااا گشنم نیستا ولی واقعا اعصاب میخواد کالری شماری می کنم روزی ۱۲۰۰
چاقی ب روش سالم هم هزینه میخواد
من الان کلی باید هزینه کنم بدم چنتا محصول برا میان وعدم ک پرتر بشم
با هر آشغال ارزونی ک نمیشه سالم چاق شد، وگرنه با پفک میشه کلی چاق شد ولی غیرسالم
منم برعکسه شمام باید چاق شم
روزه ۲۵۰۰ کالری باید بخورم
خیلی خیلی اعصاب میخاد
چندین روز خوب میخورم نیم کیلو وزنم زیاد میشه
باز یکی دو روز بیحال باشم نخورم همشو از دست میدم
نمیدونم چیکار کنم دیگ
میتونم بپذسم قد و وزنت چقدره که ۱۲۰۰کالری میخوری من باید ۱۰۰۰کالری بخورم که نمیتونم کمتر از ۱۴۰۰کنم😭😭
