۱۶۳
که یکم توپر باشه
میخوام وزنم بره بالا راهکار بدید
۵۸
نودل و الویه و غذاهای حجیم بخور
من همین قد هستم. وقتی ۵۹ کیلو بودم عالی بودم. البته بستگی به اندام هر فرد داره.
غذا های فست فودی و شیرینی جات
البته ببینید استعداد چاقی دارید یا نه اگر ژنتیکی استعداد چاقی نداشته باشید کارتون سخت میشه
بستگی به استخوانبندی، فرم و خلاصه mbi بدنتون داره و همچنین سلیقه
مثلا من توپری که مد نظر عموم هست رو اصلا دوست ندارم
برای همین توی بدن با فرم خودم برای ۱۶۳ وزن ۵۰ رو دوست دارم.
مثلا قد خودم ۱۷۱ هست و یک مدته که وزنم به ۶۰ رسیده، واقعا احساس خوبی ندارم، وارد چالش حذف قند شدم تا بتونم دوباره به ۵۶-۷ برسم.
در صورتی که از نظر خیلی ها مخصوصا٫ مامانم خیلی هم لاغرم و هیچی نمیخورم و باید به داد خودم برسم و این حرف های همیشگی😅
از من بپرسی میگم اضافه کردن وزن با خوردن، باعث چاقی میشه!
و چاقی اصلا جذاب نیست
اگر به دنبال اضافه کردن حجم هستی، سعی کن عضله اضافه کنی نه چربی
با خوردن فستفود و … که دوستان پیشنهاد دادان بدنت رو نابود میکنی.
چربی اصولا سبکه و عضله سنگین!
یعنی تو با ورش اصولی وزنی که اضافه میکنی از عضله است ولی وزنی که با بی رویه خوردن اضافه کنی صرفا چربیه. و حجم ۱ کیلو چربی خیلییییی زیاده برعکس عضله!
سعی کن درست غذا بخوری و مواد غذایی سالم و مقوی مصرف کنی و در کنارش ورزش های مناسب و متناسب انجام بدی تا بدن خوش فرم و سلامتی داشته باشی🌺
اسی چند کیلویی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
