دستا بالا 😂
اوناییم که اضافه وزن دارن و ناراضی
دلشون میخواد وزن کم کنن برای سلامتی زیبایی و ....
بیاین با هم قوی شروع کنیم
البته من ۴ ماهیه درگیر رژیمم
الانم کتوژنیک داده بهم دکتر تغذیه
بیاااااین بالا بهم روحیه بدیم
من تا قبل عید خودمو کشتم بیام ۷۰ نشد ۷۱ اومدم همونم راضی بودم دیگه از اول عید ول کردم تا امروز دوباره استارت زدم ۷۳ و ۸۰۰ ام هدف اولم ۷۰ و هدف دوم و آخرم ۶۷ الی ۶۸ من قدم ۱۶۶ همین ۶۸ هم بیام استخون میشم کمتر از اون واقعا زشتتتت میشم باکالری ۱۸۰۰ تا چون بچه شیر میدمم و هدفمم آروم آرومدکم کردن چون سخت تر رژیم بگیرم هم زود خسته میشم قطع میکنم و هم زووود وزنم برمیگرده فایده نداره با فستینگ ۱۵ الی ۱۶ ساعته فستینگ تو رژیم عالیه چربی سوزی میشه
من امروز شروع کردم
کتوژنیک اصلا خوب نیست وقتی ولش کنی چند برابر چاقتر میشید منو بدبخت کرد وقتی ولش کردم تا ۹۰ کیلو رفتم
عزیزم ۱۶ ساعت نباید جز آب قهوه چای خالی چیزی بخوری نباید هیییچ کالری وارد بدنت بشه حتی یه دونه کشمش یه دونه خیایر یه پر گوجه هیچی هیچی وقتی بدنت ۱۲ ساعت بهش غذا نرسه بعد ۱۲ ساعت برای تغذیه میره سراغ چربی های انباشته شده ات و از اونا تغذیه میکنه و اینجاست که چربی سوزی تو بدنت اتفاق میفته حتی اگه خواب باشی در حال استراحت تی وی دیدن نشستن چربی میسوزنی مثلا من از ساعت ده شب هیچی نمیخورم تا دو فردا ظهر تا میشه ۱۶ ساعت از ساعت ده صبح تا دو ظهر بدن من چربی سوزی میکنه حالا میشه تا ۲۰ ساعت بگیری ۸ ساعت بدنت چربی سوزی میکنه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز