سلام دوستان من تازه وارد نی نی سایت شدم
هدفم کاهش وزن ،با روش فستینگ و کالری شماری و پیاده روی
مخام قدم به قدم اطلاع بده و انگیزه بگیریم
قدم ۱۵۸
وزنم دیروز صبح به تاریخ ۲۴/۱/۱۴۰۴
۶۳.۹۰۰
دیروز شروع کردم به فستینگ ۱۵ساعت فست بودم امروز زدم رو بیست ساعت فست ـ
هفته بدی میام گزارش میدم چقد کاهش وزن داشتم ـ
شما چه روشی دارید ؟
من فقط فستیگ کردم سه روزه ولی امشب خیلی غذا خوردم😢دعا کنید چاق نشم،من فستینگ ۱۸ساعته هستم
عزیزم من میخوام با فستینگ لاغر شم اونم اینکه از هشت شب تا دوازده ظهر هیچی نمیخورم جز مایعات بعدض خورا کی های کم کالری بخورم بنظرت اینجوری خوبه؟
چقدر اضافه وزن دارید؟من ۱۰کیلو دارم ولی میخام ۵کیلو کم کنم لاغری خیلی زیادبهم نمیاد
روش فستینگ رو میشه بگید چطوریه
عالیه ان شاءالله سریع کم میکنی،ولی خوب اراده ای داری از ۸شب تازه ریزه خواریا شروع میشه و ۱۲ظهر به بعد هم اگه خونه باشیم همینطور😢اگه دیدی اراده ات کمه رژیمو رعابت نمیکنی فست ۱۸تا۲۰عالیه بدونه مایعات
بعد خانوما سعی کنید چربی و قند مصنوعی رو حذف کنید
اراده ام به شدت کمه فقط باید خونه نباشم یا روزه بگیرم،غذا برای بچه هام میارم کنار پسرم میشینیم تا بهش غذا بدم به خودم میام میبینم چقدر غذا خوردم و نتونستم جلوی خودمو بگیرم 😢فستینگو با روش روزه گرفتن فقط رعایت کردم ۱۸ساعته هیچی نمیتونه جلوی غذا خوردنمو بگیره از بچگی عاشق غذا خوردن بودم
