من ۹۶ کیلوعم قدمم ۱۶۵ نمیتونم پروتیین زیاد استفاده کنم یعنی دو شیفت میرم سرکار وقت پخت و پز ندارم البته روزی دوساعت پیاده روی میکنم میخوامپودر پروتیین بگیرمبخورم کسی اطلاعی داره؟ ضرر نکنه یه وقت
برا پروتئین وی باید یکسال سابقع تمرین بدنسازی داشته باشی وگرنه تبدیل ب چربی میشع
پودر پروتئین رو فقط ورزشکاری که بالای ۶ ماهه داره مداوم ورزش میکنه باید بخوره چون دفعش راحت نیست و فقط با ورزش کردن همراهه
تخم مرغ آبپز ببر با خودت سر کار
قارچ.سرخ.کن.بخور
خبر ندارم ،سر کار پس چی میخوری؟
تخم مرغ هر دونه ش ۷ گرم داره
شیر پروتئین ۴۰ گرم داره
فیله مرغ فک کنم ۳۰ گرم داره
اینا راحتترینه هم پختش هم خوردنش
پیاده روی هیچ تاثیری توی کم کردن وزن نداره
اینو دکتر بهم گفت
خب نیاز نیست ۱۰ تا سفیده بخوری
۵ تا بخور یکی دوتا هم زرده بخور بقیه شو هم با مرغ اوکی کن که یه وعده کامل بشه برات
بله قبول داره هزینه ش زیاد میشه اما چه میشه کرد تو بخوای پروتئین وی هم بگیری باز هزینه خیلی زیادی باید بدی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
