آره
کالری شماری با فستینگ ۵.۲
وزن ضربدر ۲۰
جوابش میشه کالری مجاز روزانه
اون فست ۵.۲
یعنی دو روز در هفته ۵۰۰ الی ۷۰۰ کالری بخوری
این دو روز هم باید بینش فاصله باشه مثلاً یک شنبه و چهارشنبه
یک روز در هفته هم چیت داشتم تا ۲۰۰۰ مجاز بودم
اگه فست ۵.۲ کلاً نمیخوای بگیری باید وزنی که ضربدر بیست کردی رو منهای دویست کنی