چیکار کردین چی خوردین و نخوردین چند بودین چند شدین
راهکار های موثر
هیچ کاری نکردم
هیچ کاری هم نمیکنم
یعنی نمیتونم
نخوردن خیلی سخته 😩
من خیلی شکموام
من روزه که گرفتم لاغر شدم
من با گیاه خواری لاغر شدم بعد ول کردم چاق شدم
نهارمو حذف کردم
۶ ماه طول کشید فکنم
البته گاهیی هم میخوردم ولی در حد لقمه
کلن یواش یواش دیگه عادت شد ..جوری ک یادم نبود باید نهار بخورم
الان شلوارم ۴۰ ایرانیه که اونم ی زره بازه برام
یه چیزی بگید اشتهام کور شه
من متناسبم
اما تجربه ای که نسبت به حذف قند مصنوعی دارم، ماه اول، بدووووونه رژیم در غذا، سه کیلو و نیم کم کردم!!!( البته تحرک بالایی دارم و سالم خورم)
۱۹ کیلو کم کردم ماهی ۵ کیلو ۶۲ شده بودم.
پیاده روی هرروزه.
حذف شیرینیجات
حذف بربری
برنج ۱۲قاشق.
میان وعذه شیر و خرما تخم مرغ مغزیجات میوه
۵۵ بودم
۴۸ شدم
پیاده روی کردم روزی یک ربع حداقل
و قند و شکر حذف
خوراکی های بیرونی (چیپس و کیک واینا) حذف
غذا رو در حد ۲قاشق کم کردم که بهم فشار نیاد
سالاد میخوردم(بدون سس)
غذاهای چرب و پرکالری حذف
اصلنم بهم فشار نیمد
تو خونه هم بیکار میشدم ورزش میکردم
تو۴ماه تونستم انقدر کم کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
