من اندام تپلی دارم و طبیعتا شکم و پهلو هم دارم.
از طرفی دوس دارم فقط شکم و پهلوم آب بشه و سایر اعضای بدنم همینطوری تپل بمونه. لطفا بگین چیکار کنم؟
اون پایین تنه و بالاتنم وقتی لاغر بشی اب میشه
حلقه بزن
تا میتونی بخور و اسکات بزن و حلقه بزن
هیچ راهی بجز لیپو آبدو
خب هرکس تپل بشه همه اندامش تپل میشه
لاغر باشی همه کوچیک میشه
بدنسازی خیلی خوب به بدن فرم میده
که تودهی عضلانی حفظ بشه و فقط چربی از دست بدین
بستگی به ژنتیک بدنت داره. بعضیا لاغر کنن فقط شکم پهلوشون اب میشه بعضیا همه جاشون
چربب سو،ی یکسره انجام میشه و عملی نیست .
شما میتونی فقط تمرینهای مربوط به نقاط مورد نظرتو هدف قرار بدی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
