تاپیک افزایش قد منو بخون کمکت میکنه سه تا راهنمایی برات دارم دخترم.
اول.حرکات افزایش قدت رو روشی رو انتخاب کن که بجای خسته کننده بودن برات بیشتر لذتبخش باشه چون متد های مختلفی هست .
دوم.تمرینتو به هفته ای3روز یکروز در میان روزی نیمساعت تا یکساعت تنظیم کن بعلاوه 3بار آویزون شدن از بارفیکس
زمان خیلی مهمه برای ده سانت تو این سن باید یک یا دوسال ملایم ولی پیوسته حرکات کششی انجام بدی
سه.مکمل کلسیم منیزیم ویتامینD بخور +مولتی ویتامین یه ارزونشو بخر واسه سه ماهت کافیه
حتما جواب میگیری با سه ماه انتظار ده سانت جواب نداشته باش موفق باشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
