ببین منم استعداد چاقی دارم
وزنم ۹۷ بود ولی با رژیم و ورزش رسوندم به ۸۳ فعلا
اونقدر که رژیم اصولی برام موثر بود ورزش در اون حد نبود
یعنی ورزش هم تاثیر داره ها ولی رژیم اثرش بیشتره باید در کنار هم باشه
اگه میتونی پیاده روی اروم بری که به پات فشار نیاد انجام بده
اگر نه که کلا تمرکزت رو بذار روی رژیم خیلی خوب لاغرت میکنه
فقط رژیمت اصولی باشه
همینجوری خودسر انجام نده که اذیت نشی