بچه ها من از یکو نیمه شبه که بچمخوابیده خودم خوابم نمیبره نمیدونمچرا .. همش فکرم درگیره دیروز بیمارستانه که ملاقات پدر دوستم رفتم تو آی سی یو بود 😑 انقدر تکرارش کردم صحنه هارو تو ذهنم دیگه دیوونه شدم .. گوشیو از ساعت ۲ گذاشتم کنار چشمامو هی بستم که خوابم ببره ولی اصصصصلا نیست اثری از خواب در من .. چم شده چرا نمیخوابم اخه ؟
بعصی وقتها ادم اینجوری نیشه
منم الان خوابم میاد ساعت ۹ باید کارم باشم
بیا از خانواده شوهر حرف بزنیم 😆
متاسفم که داری این مشکل رو تجربه میکنی. دیدن یه صحنهی ناراحت کنندهی مثل اون، خیلی میتونه روی روحیت تاثیر بذاره و باعث بشه خوابت نبره. شاید یه کم زمان لازم باشه تا بتونی اون حس رو از خودت دور کنی.
چند تا راه وجود داره که میتونی امتحان کنی:
* فکر کردن به چیزهای دیگه: یه کتاب بخون، یه موسیقی آرامشبخش گوش بده، یه فیلم یا سریال ببین که حواست رو پرت کنه. یه فعالیت آرامشبخش انجام بده.
* نوشتن احساساتت: یه دفتر و خودکار بردار و همه چیزهایی که واست مهمه رو بنویس. این کار میتونه بهت کمک کنه تا احساساتت رو تخلیه کنی.
* تنفس عمیق: چند دقیقه وقت بذار و روی تنفس عمیق تمرکز کن. این کار میتونه بهت کمک کنه تا آرامشی رو که نیاز داری پیدا کنی.
* دوری از گوشی: گوشی رو دور از خودت بذار. نور صفحه گوشی میتونه روی خوابت تاثیر منفی بذاره.
* حمام گرم: یه حمام گرم بگیر. آب گرم میتونه بهت کمک کنه تا آرامش پیدا کنی.
* صحبت با یه دوست یا خانواده: با یه نفر قابل اعتماد حرف بزن. این کار میتونه بهت کمک کنه تا احساساتت رو با یه نفر دیگه شریک کنی.
اگر این مشکلات ادامه دارن، بهتره با یه متخصص صحبت کنی. یه مشاور میتونه بهت کمک کنه تا با احساساتت کنار بیای و راههای مقابله باهاشون رو پیدا کنی.
من از ۱۰.۳۰ خوابیدم تا ۴
میخوام بلاگر ۴ صبحی شم😂
[QUOTE=373745972]دستیار لازم داشتی خبرم کن[/QUOTE
شما که بزرگواری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
1 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
