همش افکار منفی دارم و الان خبر بدی شنیدم و ضربان قلبم رفت بالا و تنگی نفس دارم ، میشه کمکم کنید اگه اینطور شدید چطور کنترل و درمان کردید ، حالم اصلا خوب نیس :(
نفس عمییییق بکش از بینی، نگه دار ، بده بیرون
بدنتو شل کن
یه چیز گرم بخور یا یه چیز شیرین
روزی سه چهار بار لبخند بزن
لبخند عمیق، بمدت ۳ دقیقه
یبار صبح که بیدار میشی
یبار شب قبل خواب
دوبار هم طول روز
رو اتفاقی که افتاده کنترلی داری؟ یعنی از دست تو کاری برمیاد که بتونی به بهتر شدنش کمک کنی؟
من رفتم پیش روانپزشک ۶ماهه قرص میخورم تا حدودی از استرسم کم شده و کمتر درگیرم
در این مواقعه ها برین صورت وپاهاتون بشورین و دمنوش بابونه و اسطوخدوس و گل سرخ دم کنید موزیک گوش کنید و مواردهای ذهن و فکرمنفی هست یادداشت کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز