سلام دوستان
من بچه ام الان 8ماهشه بعد زایمان خیلی وزنم رفته بالا با بچه هم نمیتونم برم پیاده روی یا باشگاه چه راهکارهایی دارید که تو خونه تا کمی از وزنم رو کم کنم؟
تو خونه ورزش کن من هم اینجوری با ورزش تو خونه لاغر شدم
برو دكتر و ازش بخواه رژيم شيردهي بهت بده
نگران نباش شيرت كم نميشه
اگر بچت خوب غذا میخوره رژیم بگیر
اول رژیم کالری شماری؛ درکنارش هم روزی نیم ساعت برقص؛ هم بچه شاد میشه هم ورزش مفیدیه
کالری شماری منم شیر میدم اما با کالری شماری ۱۲کیلو کم کردم همه چی میخوردم اما ب اندازه و برحسب کالری مجازم...حتما شیر و قرص شیر افزا هم تو برنامت بذار +قرص اهن و مولتی
سبزی و میوه بخور
شبا فقط سوپ جو بخور
حجم غذات را کم کن
در روز بیشتر از هفت قاشق برنج نخور
میان وعده فقط سبزی و میوه بخور اصلا تنقلات نخور
حلقه بزن
البته نه ازاین سبکا
روزی ده دقه بزنی عم شکم پهلو اب میشه هم کالری زیادی میسوزونی
پرکالری مثه برنج و ماکارونی و موز و اینا کم مصرف کن
تو خونه ورزش کن برقص حلقه برن اینا خودش لاغرت میکنه اگه غذاتم کنترل کنی بهت پیشنهاد نمیدم تو این دوره رژیم بگیری چون بچه هنوز کامل به غذا نیفتاده اگه یک سالو نیمش بود میتونستی رژیم بگیری ولی الان مدارا کن شیرینجات نخور برنج کمتر بخور سوپ بخور عم شیرتو زیاد میکنه هم لاغرت میکنه خ ما بخور شیر بخور صبحانه کلی نان پنیر نخور مثلا یه موز با یه لیوان شیر بخور اینجوری امتحان کن ولی روزی یک ساعت تحرک یا درزش یا رقصو داشته باش
اول اینکه به اندازه یک نفر غذا بخور.....به بهانه ی اینکه شیر میدی غذا زیاد نخور.....دوم اینکه آهنگ بزار روزی یه ساعت با نی نی برقص...هم بچت حال میکنه...هم خودت لاعر میشی
برنج و نون یکی از اصلی ترین عوامل چاقی ما ایرانیاست
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز