شما دچار چه حالاتی میشدین وقتی پانیک شدین؟ چجوری خوب شدین؟
چقد زیاد شده...
به رعشه میوفتم اول از فک شروع میشه تا یهو کل بدن هیچی سعی میکنم از ادمایی ک گند میزنن ب اعصابم دور شم
تپش قلب
تپش قلب
تپش قلب
بی جون شدن
احساس غیر واقعی بودن
سرگیجه
در اغلب موارد افت فشار
حس ترسسسس
به توصیه دکتر دارو مبخورم
سعی کن استرس و از خودت دور کنی
تا متخصص اعصاب و مغز نری خوب نمیشه حالا صدنفربگن انرژی مثبت هم خودم تجربه کردم هم اطرافم تادلت بخواد دیدم
در اثر اضطراب دائمی و زیاد و کمبود خواب و یا داروهای مسکن زیاد در زمان سرماخوردگی شدید برام پیش میومد
یاد گرفتم در محیطی ساکت مثلا روی تخت بشینم یا دراز بکشم درصورتی که سر و سینه ام بالاتر از بدنم باشه و نفس عمیق شکمی بکشم و روی تنفسم تمرکز کنم و آب قند بخورم و نترسم و بپذیرم چیزی نیست الان خوب میشم و اگر لرز کرده بودم پتو رو خودم بکشم تا رد کنه
عوامل استرس زا رو باید دور کرد
خواب کافی باید داشت تا پانیک سراغتون نیاد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز