من ۹۲ کیلو با ۱۶۳ قدمه ( میدونم چاقم آینه هم داریم تو خونه میبینم نگید وای چاق ) چجوری بیارم خودمو تو ۶۵ کیلو اینا میخوام خوشتیپ بشم شکمم نمیذاره
۲۲کیلو لاغر کردم
باشگاه و رژیم غذایی سالم حذف قندوروزانه ۵۰تا دراز نشست برای تختی شکم
من یبار این کارو کردم البته ۲۰ کیلو کم کردم
فقط ناهار میخوردم یکم و کل روز میوه
البته ریزش مو گرفتم و اینا ولی خب لاغر شدم تو چهار ماه
20 کیلو .فقط اراده قوی میخواد واسه ورزش و اصلاح سبک غذا خوردن
از اون وزنت یکم به من بده😂💔منم چوبم
کم که نه ولی ۲۰ کیلو اضافه کردم😢😂
من ۲۲ تا 😅حیف ولش کردم نصفش برگشت حالا دوباره شروع کردم
اتفاقا منم ۱۶۰ قدمه
وزنم ۹۷.۵۰۰بودم تا ۷۵ رفتم
الانم ۸۵ ام
توهم کارخوبی میکنی ،افرین بهت👏👏👏👏👏
عزیزم یه پروسه همیشگی هست چیزی نیست بگی الان رژیم میگیریم فردا ورزش میکنم بهش میرسم من دو ساله تقریبا نیمه حرفه ای هم ورزش میکنم هم تغذیه رعایت زمانی که حس کردی تا آخر عمرت میتونی سبک زندگیت رو عوض کنی ۵۰ کیلو هم میتونی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
