🌏 دلیل ناراحتی های جسمی شما ریشه روانی دارد
👤سرتان میگوید
دیگر نگران نباشید و بیش از حد به هر اتفاقی که برایتان می افتد فکر نکنید آنگاه دیگر درد نخواهید داشت
🧘♀معده شما میگوید
وقتی شروع به جذب , پذیرش , هضم چیزها به همان شکلی که هستند بکنید بدون اینکه دیوانه وار برای تغییرشان بجنگید دیگر درد نخواهید داشت
🫳پشت شما میگوید
که وقتی از تحمل مسئولیتهای زیادی که به شما تعلق ندارد دست بردارید دیگر درد نخواهید داشت .
🌕گلوی شما میگوید
که وقتی شما مطلقا هر چیزی را که جلوی خود را گرفته اید بگوید دیگر درد نمی کند.
🧍♀زانوهای شما می گویند
که وقتی از تسلیم شدن و خم شدن در برابر چیزی که به خوبی میدانید برای شما مناسب نیست دست از درد میکشند
👁ناراحتی چشمان شمامیگوید
که شما سزاوار این هستید که زندگی را از منظر دیگری ببینید...
از منظری که برای شما سالم است.
🫂بدن شما مدام با شما صحبت میکند شما فقط باید توجه داشته باشید تا بفهمید آنها چه چیزی میخواهند به شما بگویند و بتوانید آنچه را که باید تغییر دهید
💭اگر درگیر نشخوار فکری هستید این چهارتا تمرین میتونه کمکتون کنه:
🔴تمرین۱: به خودتون یادآور بشید که افکار شما معادل با واقعیت نیست!
مثلاً وقتی یکیو میبینم نگران میشم نکنه ازش خوشم بیاد و افکار خیانت به سرم بزنه اما فکر کردن به احتمال خیانت معادل اتفاق افتادن اون نیست.
🔴تمرین۲: تماشای افکار به جای سرکوب اونها
وقتی فکر منفی به سرتون میاد به جای تلاش برای پرت کردن حواس، افکارتون رو مشاهده کنین.
«افکار شما مثل ابرهای آسمون هستند که در حال چرخیدن در آسمانن. ابرها رد میشن، افکارتون رو مشاهده کنیدن تا رد بشن☁️.»
🔴تمرین۳: تغییر توجه
وقتی افکارتون اضطراب شدیدی ایجاد میکنه؛ سعی کنین برای ۵ دقیقه توجهتون رو به تمامی صداهای محیط اطراف جلب کنین. تمرکز بر حواس پنجگانه به حضور در لحظه کمک میکنه.
🔴تمرین۴: به چالش کشیدن باورها
یکی از باورهای غلط خودتون رو پیدا کنید و بگید این فکر، چه فایدهای براتون داشته؟ آیا تکرارش مشکلتون رو حل میکنه؟ اگر نه پس فکر راه حل دیگهای باشید!
😀
و
تمامِ
ماجرا
همین
است،
مَن
جز
مَن
هیچ
ندارد!
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز