نه ببین یه اپلیکشن داره اسمش pam اون رو دانلود کن بعد داخلش یه سری برنامه ورزشی داره طبق هدفت مثلا تمرکزت روشکمه یا باسن یا میخوای وزن کم کنی … یکیشو انتخاب کن خودش برای هر روز چندتا ویدیو بهت پیشنهاد میده که زمان کلش حدود ۴۵ دقیقه اس که همون داخلش اپشممیتونی ببینی .
لوازمی که لازم داری یه جفت دمبل ، یه کش بوتی بند، یه مت برا زیر پات
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
