بچه ها خسته شدم تجربه دارید ؟ کمر دردم نمی افته ورزشهای اصلاحی انجام میدم ده روز بیمارستان بستری شدم دکترم روش بستن وزنه به کمر برام اجرا کرد تا فشار از نخاع برداره کمی عضله ساختم موقع نشستن سر دستشویی مشکل ندارم اما گفته راه برو راه میرم دچار درد میشم گزگز و بی حسی هم دارم
موندم چه کنم
عمل کن
دیسک مراقبت مراعات مدارا لازمه
فیزیوتراپی رفتی؟باید مراعات کنی دیگه...کارهای سنگین انجام ندی...زیاد نشینی،زیاد هم سر پا نباشی....بعد وقتی خواستی چیزی از زمین برداری زانوهاتو خم کنی نه کمرتو...موقع خواب هم بین زانوهات بالشت بذاری اگه هم به پشت خوابیدی زیر زانوهات بالشت بذاری..دمر هم که اصلا نباید بخوابی
