من چاق نیستم ذاتا ولی انگار خر مغزمو گاز گرفت با هزار بدبختی ده کیلو اضافه کردم. وبعد پشیمون شدم هشت تا ازاون ده تا رو طی شش ماه کم کردم دوتاش نمیره همشم توشکمه به حدی اعصابم داغون میشه به این کارم فکرمیکنم😞
الانم ازدیروز شروع کردم تا یه هفته هم فستینگم هم خیلی خیلی جزیی ودرحد نیاز چیزی میخوردم مثلا دیروزفقط یه تخممرغ آب پز بدون نون ،دوتا کدو سرخ شده با چندقطره روغن زیتون و دوکف دست نون همین
امروز هم صدگرم سینه مرغ پخته شده که داخل سوپ ریختم سه تا خرما رفت تا شب که باز دوتا کدو سبز سرخ کنم بدون نون بخورم
بزن برنامه ببین به نسبت قدت چطوره وزنت
عزیزم تو همه جوره زیبایی و چقدر خوبه ک برا زیبا تر شدنت تلاش میکنی
از من میشنوی اصولی کم کن
ک هم برنگرده هم به بدنت آسیب نزنی خدایی نکرده
دکتر تغذیه گزینه خوبیه
و اینک شکمت اذیتت میکنه اگر شرایطشو داری باشگاه برو
من قبل رژیم شکمم خیلییییی بزرگ بود الانم دارم ولی خداروشکر کمتر شده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز