چطور وزن کم کنم ۱۵ سالمه ۸۵ کیلوعم و۱۶۶ قدمه
برو رژیم درمانی
رژیم بگیر
ورزش کن
نخور
کمتر بخور عزیزم غذاتو زیاد بجو و آرومه آروم بخور تند بخوری زیادتر میخوری دیرتر هم سیر میشی نوشیدینی گاز دار و فست فود و شیرینی جات رو کلا حذف کن زیاد غذای چرب نخور میوه و سبزیجات و گوضت و مرغ کباب شده بخور اوناع سالاد درست کن بخور آجیلم چاق کننده است محدود کن همه چی میتونی بخوری ولی کم
رژیم و ورزش
ناراحت نشیا ولی نمیتونم باور کنم چون من آدمای تپل زیادی دورو برم دیدم آدمای لاغرم دیدم همش به نحوه غذا خوردنه به میزان کالری که دریافت میکنی چون اضافه وزنت بالا هست نزدیک بیست کیلو اضافه وزن داری باید خیلی رعایت کنی و بیشتر غذاهای رژیمی و کم قند و شکر و کم کالری بخوری
من خودم قبلا هیکل رو فرمی داشتم و اندام نرمال الان مدتیه چند ساله کم اشتها شدم و چند کیلو کمبود وزن دارم یعنی منم بتونم زیاد بخورم تپل میشما خیلی دوس دارم هفت هشت کیلو زیاد شم بهم میاد پر بودن ولی نمیتونم غذا بخورم ببین من خیلی ها رو هم دیدم زیاد تنوع غذایی هم ندارن ولی همون نون و پنیرو مثلا دو تا نون بربری کامل هر وعده میخورن
نمیدونم ولی قندم رو تا حدی کم کردم و غذا ۲.۳ قبل شده و تحرک هم دارم اما..نمیدونم چی بگم بخدا
توی دو ماه ۳ کیلو زیاد کردم و شک کردم که تیروئید دارم رفتم ازمایش داد گفت در حدی نیست که قرص بدیم فقد سالم غذا بخور و ورزش کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
