اگه منی که کالری مورد نیاز روزانه ام با توجه به قد و وزنم2800تاس
اگه فقط1000کالری مصرف کنم ماهانه چقدر میتونم وزن کم کنم؟
تجربه شو داشتین؟
بنظرم برنامه رژیم لاغری کالری شمار بگیر خودسر اذیت میشی
سلام خوبی
من از قدیمی های سایتم اصلا آدم معرفی کنی هم نیستم ولی چون یه اتفاق عجیب وشگفت انگیزه برات میگم
برو پیج مرضیه میرزایی درمورد رژیم چربی سوز و... صحبت میکنه الان کانال تلگرام ۶ روزه چالش داره بینظیره
فقط برو نتایجش را ببین معجزه بود برآم
اگر خیلی کمتر از کالری مورد نیازت مصرف کنی اوایل ۴الی ۵ کیلو کم میکنی
بعد استپ وزنی میشی و دیگه کارت ده برابر سخت تر میشه
ببین فرمول کالری برای لاغری اینه
وزنت در بیست ضرب کن
منهای ۱۰۰
مثلا ۸۰ کیلویی ×۲۰=۱۶۰۰ از این مقدار ۱۰۰تا کم کنی میشه ۱۵۰۰ کالری باید مصرف کنی در روز تا در هفته نیم الی یک کیلو کم کنی
هر ۵کیلو که کم کردی از اول محاسبع میکنی
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز