لاغری

بنظرم برنامه رژیم لاغری کالری شمار بگیر خودسر اذیت میشی

سلام خوبی 

من از قدیمی های سایتم اصلا آدم معرفی کنی هم نیستم ولی چون یه اتفاق عجیب وشگفت انگیزه برات میگم 

برو پیج مرضیه میرزایی  درمورد رژیم چربی سوز و... صحبت میکنه الان کانال تلگرام ۶ روزه چالش داره بینظیره 

فقط برو نتایجش را ببین معجزه بود برآم

بعضی برنامه ها مثل زیره رژیم میدن بهت بعد چون فقط کالری روزانه ات رو میشماره میتونی همه چی بخوری و اذیت نشی 

بقیه رژیم ها برنامه متداول میدن که خسته کننده اس

فقط برو ببین اصلا داره برا مغز ما یه چیزهایی میگه همیشگی ودائمی خیالت راحت برو فقط پیج مرضیه میرزایی وکانال آکادمی مرضیه میرزایی

اگر خیلی کمتر از کالری مورد نیازت مصرف کنی اوایل ۴الی ۵ کیلو کم میکنی

بعد استپ وزنی میشی و دیگه کارت ده برابر سخت تر میشه

یهونباید بیای روی هزار مثلا۲۸۰۰مجازته باید هر روز۱۰۰تاکم کنی 

چون یهوخیلی کم کنی استپ میشی

ببین فرمول کالری برای لاغری اینه

وزنت در بیست ضرب کن

منهای ۱۰۰

مثلا ۸۰ کیلویی ×۲۰=۱۶۰۰ از این مقدار ۱۰۰تا کم کنی میشه ۱۵۰۰ کالری باید مصرف کنی در روز تا در هفته نیم الی یک کیلو کم کنی

هر ۵کیلو که کم کردی از اول محاسبع میکنی