تو بارداری خیلی چاق شدم الان ۶ ماهه زایمان کردم ، یک بار دو سه ماه پیش از دکتر تغذیه رژیم گرفتم ولی بچه شیر میدادم نتونستم بگیرم حالم بد شد. , دخترم کاملا شیر خشکی شده و دیگه بچه شیر نمیدم ، از امروز باز استارت زدم ، قبلا ورزش حرفه ای میکردم ، الان به خاطر دخترم و چون شهر غریب هم هستم همسرمم همش سرکاره نمیتونم برم باشگاه و پیاده روی به نظرتون با رژیم بدون ورزش میتونم کم کنم ؟؟
اگه ورزش نکنی چربی نمیسوزه عضله میسوزه ولی میتونی وزن کم کنی اما ورزش کنارش
شما بهتره با رژیم اصولی شروع کنی
ودلیل اینگه حالت بد شده کمبود ویتامین و آب بود
آب خیلبیی مهمه. و اصل لاغری هم با تغذیه اس
حتما باید ورزش و تحرک داشته باشید در کنارش هم رژیم فست بگیرید خیلی خوبه و حتما نتیجه میگیرید🌸
نمیشه
کم میشه اما یه بدن شل و ول و خیلی بد
بدون ورزش پوستت شل میشه ورزش در خانه رو نصب کن کم کم روزی ی ربع هم شده ورزش کنی
صبهانه یه عدد تخم مرغ اب پز یه و نیم کف دست نان یه استکان چای دو تا خرما تا ظهر یه عدد میوه ناهار ۱۲ قاشق برنج سه قوطی کبریت گوشت یه لیوان سبزی نصف کاسه ماست یا یه لیوان دوغ عصر یه کف دست نان با هرچی دوست داری شب ۱۲ قاشق برنج ۳ قوطی گوشت به همراه سبزی و لبنیات وچند ساعت بعد یه عدد میوه
اره میتونی همون بچه داری کلی انرژی هم ازت میگیره سعی کن وقتی بچه میخوابه تو خونه پیاده روی کنی
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز