من چند روزه شروع کردم الان امروز و دیروز وقتی پلانک میرم عضله یه خطی انگار بین کمر و باسنم درد میگیره
در صورتی که کاملا درست میرم حرکتو دلیلش چیه؟
مدت زمان زیادی انجام میدی چند دقیقه مثلا؟
احتمالا عصب سیاتیکت درگیر شده
یا تنگی نخاع داری یا دیک کمرت در خطره
شایدم یکی دو تا از عضلاتت که زیاد باهاش ورزش نکردی گرفته
اره ان شالله که همین باشه ولی یه ورزش ریزی برا هر گروه از عضلاتت بکن یه حرکت به تنهایی کمکی نمی کنه
مثلا اگه گودی کمر داری سرچ کن ببین چه حرکاتی براش خوبه. بعد برو تو سایت فیتامین قشنگ با گیف نشون داده حرکات رو گفته چند ست چنتایی انجامش بدی
کلا حدس می زنم شما لاغری و فقط یه کم شکمت داره بزرگ میشه یا میخوای جلوگیری کنی که بزرگ نشه.
اگه شکمت بزرگ شده تا وقتی گودی کمرت درمان نشه شکمت کوچیک نمیشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
