شبا تا دیر وقت بیدارم خیلی دوست دارم بخوابم ولی خوابم نمیگیره میرم توی تخت تا ۳ و ۴ بیدارم بعد خوابم میگیره 😐
کلافه ام چون قبلا اینطوری نبودم قبل ۱۲ میخوابیدم
با دارو میشه ساعت خوابمو تنظیم کنم؟
منم
خودتو خسته کن ک ساعت ۱۰ ۱۱ خوابت ببرع از فردلش اوکی میشه
قرص ملاتونین برند ملاتو مکس از دارو خانه بگیر
دو سه ساعت قبل از تایمی که میخوای بخوابی بخورش
عالیه
قرصش اصلا هم عوارض نداره هورمون طبیعی بدن هست،من دکتر بهم داد
حتما یه فکری یا موضوعی درگیرت کرده اگه از فکر بیایی بیرون خواب خودش تنظیم میشه مهم اون فکرس که باید حلش کنی تا خواب
گوشی از ساعت ده به بعد حتی زودتر نگیر دستت ،فیلم نبین ،اتاق تاریک باشه ،میتونی ی مدیتیشن کن
فعالیتهای فیزیکی در طول روز و حتی فعالیت فکری هم مفیده،روز هم نباید زیاد خوابید ،باعث میشه شب نشه بخوابی ولی اگه روز میخوابی اگه نه ک هیچ
در مورد استارتر نمیدونم ولی گوشی دست گرفتن از غروب به بعد و تو تخت خواب چرت ترین کار دنیاست ،بماند چه عواقبی داره که بدترین اون میتونه کم خوابی باشه ،فقط کنار گذاشتنش بنظرم کلی از مشکلاتو حل میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
