سلام بچه ها من میخام تا عید 15 کیلو کم کنم چیکار کنم
گفتن منم لایک کن
من میخوام ۵ کیلو کم کنم😂
چقدره وزنت
لایک کن گلم منم باید ۲۰ کیلو کم کنم
روزی یک ساعت تا دو ساعت تندبرقص.آرد و شکر رو حذف کن
روزه بگیرید اگر اهلش هستید .
ولی سحر و افطار را کم بخورید .
من که از فردا همین تصمیم را دارم .
چون وقتی روزه ای دیگه واقعا نمیتونی در طول روز چیزی بخوری ولی وقتی رژیم میگیری چون درش اجبار نیست ممکن در طول روز تنقلات خورده بشه
چند روزه دارم سرکه سیب میخورم روزی سه قاشق اما اشتهام کم نشده
تا عید نهایتا میتونید ۵ الی ۶ کیلو کم کنید
با پیاده روی و کالری شماری و از همه مهمتر فستینگ
سلام عزیزم خب باید هم رژیم غذایی داشته باشی هم ورزش ۷۰ درصد رژیم مهمه ۳۰ درصد ورزش اگر شرایط ورزش و نداشتی هم مشکلی نیست برای رژیم غذایی هم باید چیزای سوپر مارکتی مثل بستنی چیپس پفک سوسیس کالباس نوشابه انواع کیک ابمیوه و فست فود حذف بشه خیلیا میگن نون هم سفید نخور یا روغن و عوض کن اما به نظرم این کارو نکن با غذای سفره پیش برو و فقط کمتر بخور هیچ وقت هم عجله نکن برای وزن کم کردن آروم آروم پیش برو سلامتیت مهمتره
اگه موافقیددسته جمعی چالش بزاریم تا عید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
