چی بخورم سینه و باسن در بیارم؟ 🙁 لاغرم ۵۳ کیلو
خوردنی نیس یا با ورزش عضله هاشو باید بسازی یا پروتز کنی
سینه رو که معمولا نمیشه کاریش کرد
مگه پروتز کنی
باسن رو هم برو باشگاه با تغذیه درست باسنت حجم میگیره
دکتر تغذیه برو شربت اشتها بگیر ازش
ولی در کل باید بخوری تا چاق شی به زور
اگر معده ات کوچیکه
تعداد وعده هات رو بیشتر کن مثلا به جای سه وعده اصلی پر حجم پنج شش وعده در روز بخور با حجم کمتر
یه صبحونه سبک بزن
بعدش میان وعده
بعد ناهار
بعد عصرونه
بعد شام
قبل خوابم میتونی شیر بخوری
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
