غذا کم تر میخورم
میان وعده هام میوه هستش
خوراکی و... هم کم کسی تعارف میکنه بر میدارم یا شایدم بعضی وقتا خودم بخرم ولی خیلی کم
شبا ورزش شکم و ران و....
صبح ها هم بعد صبحانه ورزش هوازی 20 دقیقه
به نظرتون تو چه مدتی چه قدر کم میکنم
اگه میتونینبهم بگین یا کمکم کنید بچه ها
ماهی ۳ یا ۴
خوراکی رو بزاری کنار
وزنت چقدره
من که بیشتر از اینا خودمو زجر دادم و بجای کم کردن اضافه شدم
البته بستگی داره امکانش هست بیشتر و یا کمتر
من خودم تو مرحله کاهش وزنم
هر رژیمی که گرفتم موفق نشدم...الان هفته سومه که کتوژنیک گرفتم وهر دوهفته یه روز یه کوچولو آزاد میذارم خودمو
فعلا ۵کیلو کم کردم
ولی اینم بگما قبل اینکه این رژیمو بگیرم تقریبا یه هفته ای بود هیچ رژیمی نداشتم بخور بخور داشتم یهو اینو شروع کردم
