برامنم این شکلیه ولی اون چیزای توپی شکل توش یه دونه اس تواین عکس دوتاس
حالا هرجوری موافقین شروع کنیم ازفردا
هر روشی گفتین منو هم لایک کنید انجام بدم
خب برنامه اینجور باشه که صبح ها قبل از ساعت ده هر ساعتی. که تونستید حدود بیست دقیقه ورزش های هوازی و سریع انجام بدیم. به مرور هر هفته تایم رو ببریم بالاتر
بعد برای رژیم هم قند و شکر و فست فود و سرخ کردنی و تنقلات روحذف کنیم.
اگر پیشنهادی هست بگید به برنامه اضافه کنیم
عالی
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز