خیلی خوبه آفرین بهت خیلی ها نمیتونن من الان اصلا اراده ندارم ول کردم شکمو شدم خیلی میخورم با اینکه رقیبم هنوز داره ادامه میده و حتی هدف رو رد کرد و داره رعایت میکنه
ولی تو زمانی که رژیم بود خیلی خیلی خیلی ارادم قوی بود خیلی هم از مسیر رژیم لذت بردم اصلا سخت نگذشت
یه ماهیتابه رژیمی بگیر هرچی میخوای بخوری رو روی اون گریل کن بدووووون روغن
سیب زمینی رو آبپز کن گریل کن قارچ گریل هویج گریل سینه مرغ گریل نون تست گریل
برنج فقطططط ۷ قاشق با یه کاسه بزرررررگ سالاد بدون سس
یه ترازو آشپزخونه از این ارزونا هم داشته باش همهههه چیو روش وزن کن قبل از خوردن و مقدار وزنشو وارد کالری شمارت کن روزی ۱۰۰۰ کالری بیشتر نخور
ببین همهههه چیو وزن کن حتی میوه و خیار و گوجه و نون رو
وزن کردن کمکت میکنه که بفهمی بعضی چیزا در عین کم و ناچیز بودن چه کالری بالایی دارن اینطوری مواظبی که بودجه ی کالری روزانه ت زود تموم نشه و به جاش با خوراکی های سالم تر و بیشتر که کالری کمتری دارن کالریو پر کنی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
