حس میکنم به روانشناس نیاز دارم

بیشتر از حال روحیت بگو شاید من بتونم یکم راهنماییت کنم چون خودم سالها درگیر افسردگی و چنتا مریضی روحی دیگه بودم 

شما حالت فرایندهای که خیلی کوتاه هم عنوان کردین حالت فرایند گوشه گیری و انزوا طلبی ندارین  چون علل صورت فیزیکی و یا عاطفی و احساسی، از دیگران بریده ندارین چون گفتین دلتنگی دارین واسه دیدارهاشون بیشتر سطح هورمون کورتیزول که ایجاب با شرایط تون هست احساس اظطراب و استرس پیش میاره واستون 

برای افسردگی چیزایی که برای خودم مفید بوده و از روانشناس شنیدم اینه که میدونم سخته ولی باید سعی خودتو بکنی 

سعی کن دوست پیدا کنی تنها نباشی سعی کن لذت های کوچیک برای خودت فراهم کنی مثلا خوردن یه خوراکی خوشمزه یا نگهداری از یه‌گیاه یا دیدن یه فیلم حال خوب کن یا گوش دادن به آهنگ مورد علاقت 

رژیم غذایی هم خیلی توی درمان افسردگی نقش داره غذاهای سالم بخور کافئین و شیرینی رو سعی کن حذف کنی آب زیاد بخور 

و حتما حتما حتما کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین رو بخون اگه نخوندی چون خیلیا که افسردگی داشتن بعد خوندنش دیدشون نسبت به زندگی عوض شده یکیش خودم 

اول باید روح و افکارتون سبک کنید با یادداشت برداری کردن شروع کنید بعد قسمت معنوی زندگیتان دقت کنین چه جایگاهی قرار دارید و واقعه پذیرا باید سلیب ارکان ها داشته باشین از تغذیه و باشگاه ورزشی ها جز برنامه هاتون بیارین و گزینه ها که انرژی مثبت سالم دارن پیش رو بگیرین که افکارتون سبک بشه و از انرژی منفی ها دور بشین و آرام باشین و نشستن با آرامش را تمرین کنید به درونتان گوش بدین فیلم های خوب و اهنگ ها خوب انرژی مثبت انگیزشی ها گوش کنید ب  چیزهایی فکر کنید که صلح، زیبایی و آرامش و سالم و پاک هستن تا شوق اشتیاق تون انگیزش بخوره از داشته هاتون وشکر گذاری هاتون بابت داشته هاتون همه مواردها کارها و تغذیه هاتون یادداشت کنید یادداشت برداری روال انجام هرروزنون قرار بدهین ،به امید روز های خوب عالی تون الهی آمین

خواهش میکنم 😘