خانما تاحالا خیلی تاپیک زدم برا چاقی ولی بلاخره چاق شدم امیدوارم بدرد شماهم بخوره راه اول کالری شماری میکنم روزی 3000کالری میخورم چیزای مقوی معجون سیب زمینی ابپز مرغ و اینا این روشم خیلی خوبه درکنارش شیرخشک نان میخورم سه پیمانه روزی 1بار داخل اب ولرم میریزم میخورم شبا هم بعد شام هرشب یک لیوان شیر با یک قاشق مربا خوری پودر جوانه گندم و سویق سنجد میریزم و میخورم عالیه عطاری هم رفتم قرص گیاهی گین اپ خریدم شیمیایی نیس کورتون هم نداره روزی دوتا قبل نهار و قبل شام میخورم عالیه واقعا الان انقد توپرشدم همه میگن چقد خوشگل شدی از 52کیلو شدم 56برای چاقی فقط ارادههه داشته باشین
فقط من نمیخام شکم بیارم چکارکنم چربی های شکمم به اندامم بره باشگاه نمیتونم برم توخونه چه ورزشی کنم
