توروخدا بگین چجوری میشه لاغر کرد .
رژیم های خاص و اینا نمیتونم بگیرم چون نمیتونم زیاد براش هزینه کنم.
لطفا کمک کنین
وزن
قد پ وزنتو اول بگو
با سنت
پودر بگیر از پیج
Hami_shop7381
میگه تضمینی و بدون عوارض
پیاده رویی👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
از ساعت ۷ شب به بعد جز اب و چای بدون قند چیزی نخور تا فردا ۱۱ صبح.مقدار غذاتم کمتر کن
رژیم خاص نمیخاد. کالری شماری کن و پیاده روی
خودتو با پروتئین سیر نکه دار
مرغ و گوشت نمیتپنی تخم مرغ
سبزیجات زیاد
آب زیاد
قند و شکر حذف
فست، از ۸ و ۹ شب تا فردا ظهر
حذف ریزه خواری
من با این کارا توی ۲.۵ ماه ۱۱ کیلو کم کردم
زیادم چاق نیستی
همون ۲ ماه زمان بذاری فیت شدی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
