دنبال رژیم سخت نباش چون بعد یه مدت ک ول کنی بدتر میشی
سعی کن قند و شکر و قند های مصنوعی رو ترک کنی
و اینکه هر خواستی بخور ولی کم
مثلا اگه تا الان 10 قاشق برنج میخوردی نصفش کن
اما هیچوقت ترک نکن😬
و سعی کن پروتین رو در روتین غذاییت بیشتر جا بدی😁
ورزش میتونی بکنی؟ رژیم ورزش باهم بهتر نتیجه میده و اینکه در ما بیشتر از دو نیم کیلو نباید کم کنی . زیاز به رژیم خاصی نیست مثلا برنج ده قاشق بخور و نون برای شام و صبحانه یک کف دست( بدون انگشت) ورزشم اپلیکشین دانلود کن من مشکلم شکم بود با اون ورزش میکنم شما مخصوصا لیفت رون بگیر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
