توروخدافحش ندین چقدرازین تاپیکا میزنمااا...محبورم اخه ،حالا که خودم دارم رژیم میگیرم ازراهکارای شما باتجربه هام استفاده کنم خیلی بهتر جواب میده
ورزشم فقط در حد نیم ساعت یا چهل دقیقه میتونم انجام بدم و کل تنقلات فست فود هله هوله نوشابه این چیزا حذف کامل برنجم هفته ای ۲-۳بار اونم ۵-۶ق
با این روش شما تا عید حداقل ۱۳ کیلو کم میکنید
بله میشه.
با کالری شمار پیش برو. اگه رعایت کنی جواب میگیری. یه گروه هم بامدادخمار زده واسه لاغری اونجا برو از اطلاعات بچه ها استفاده کن.
بله را این روش که پیش بگیری حتما کم میکنی ۱۲ کیلو
کالری شماری کن
این کارایی ام ک انجام میدی خیلی خوبه
چای سبز بخور حتما سوخت و ساز بدنتو زیاد میکنه
واقعا؟؟؟شام ونهار چیابخورم و حدودا چقدرر میوه میانوعده چقدر بخورم
وعده های نهار شام چیابخورم بهتره
سعی کن چیزایی ک پروتیینش بالاست بخوری خیلی سیر نگه میداره کمک میکنه ب عضلع سازی مثل سفیده تخم مرغ و سینه مرغ
یه سینه مرغ کامل واسه شام یا نهار زیاده بدون روغن البته
یامثلا یه سیخ پر جوجه کباب
من قبل بارداریم ۳ ماه رژیم گرفتم دکترم بهم گفته بود تا بارداری راحتی داشته باشم. تو این ۳ ماه ۷ کیلو کم کردم تازه من خیلی رعایت نکردم ولی نون . برنج و سیب زمینی را خیلیییییییی کم کردم واقعا موثر بود
ورزش کن. تاثیر رژیم و چند برابر میکنه. اگرم بچه شیرخوار نداری و سلامت کامل داری، از بعضی داروها استفاده میتونی بکنی.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
