سلام شب همگی بخیر من حدودا دوسال هر روز ورزش میکردم ولی بعد ازدواجم هی ورزشم کمتر شد تا اینکه قطع شد
حالا بعد از یکسال و نیم حدودا ۱۵کیلو وزن اضافه کردم
البته قبل از ازدواجمم چاق بودم ولی فست فود و شیرینی کمتر میخوردم و هر روز ورزش میکردم
ولی الان هر کاری میکنم نمیتونم رژیم بگیرم
دیگ ن حوصله باشگاه رفتن دارم ن اراده رژیم گرفتن
واقعا نمیدونم چیکار کنم تا بتونم ب رژیمم پایبند باشم
لطفا کمکم کنید دوباره بتونم از اول شروع کنم
چون هم اعتماد ب نفسمو از دست دادم هم ناراحتم
هم حدودا۶ماه هر رووز هر روز ب خودم میگم فردا رژیمم رعایت میکنم ولی نمیکنم واقعا خسته شدم راهکاری دارید😔😔😔
