2777
2789
عنوان

بیاییین تروخدا😭😭😭

83 بازدید | 7 پست

دارم درس میخونم همش ب چیزای بی ربط فک میکنم خیال بافی های الکی..عوامل حواس پرتی دور مغزم میچرخه😭🥺

اصلا نمیتونم متمرکز شم همش فکر دیگه خسته شدم

راه حلی دارین تروخدا بگید😭🥺

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

سلام عزیزم وقتت بخیر اول از همه آروم باش چندتا نفس عمیق بکش پنجره اتاقتو باز کن یکم هوا ب کله ات بخوره

دوم اینکه اگه امکانش هست یه دوش بگیر ده دقیقه نرمش کن

یه چایی بزن

بیا سر درست،

و خودت برای خودت تنبیه و تشویق در نظر بگیر

چطوری؟

مثلا با خودت بگو اگه این صفحه رو توی فلان تایم بدون فکر بخونم مثلا فلان چیز جایزه من میشه و ذهنتو مجبور میکنی

و هرجا هواست پرت شد مثل همیشه،یه ضربدر قرمز بکش اگ تعداد ضربدر هات برای هر صفحه از دوتا بیشتر بشه شما تنبیهی

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792