رژیم فستینگ

آره بعضی وقتا ۱۷ یا ۱۸ ساعتم نمیخورم

چند وقته این رژیم و دارید و چقدر کم کردید 

البته اگه دوست داشتید جواب بدید

سلام ببخشید استاتر

با اجازه استاتر💜😀 بچه ها من گروه زدم تل ایدیم پبام بدبد لینک بدم اونجا جمع شیم

فقط خانما

@mamijojo80

حدود یه سال یه بازه زمانی خیلی ناگهانی وزن اضافه کردم از ۷۲ همیشگی رسیدم به ۸۵ حتی مقطعی نزدیک ۹۰ هم شدم الان اومدم روی ۷۵ ولی نمیخواهم همین رو ثابت نگه دارم میخواهم بیام روی ۷۰ یه بار بعد با پروتیین و عضله سازی برگردم روی ۷۲ اون وقت ثابت نگه دارم قد هم ۱۷۵

رژیمی که گفتی فقط یه وعده غذا می خوری برات سخت نیست؟

یعنی یه ساله همچین رژیمی داری

خب این رژیم ضرر نداره؟ شما از ساعت چند دیگ چیزی نمیخوری؟ 

از غروب پنجشنبه تا ظهر جمعه البته چیت میکنم 

اولش سخت بود ولی بعدش چون من مشکل تنبلی روده و دیر هضمی داشتم وقتی روی روالش افتادم اتفاقا برام خوب بود فقط مراقب هستم کالری لازم رو دریافت کنم حتماً پروتئین بالا باشه میوه و فیبر باشه کربوهیدرات هم فقط پیچیده مثل نان جو یا تست رژیمی یا برنج قهوه ای بعدش دو تا کربوهیدرات با هم مصرف نمیکنم مثلا سیب زمینی باشه دیگه نون و برنج حذفه دیگه بگم پخت پز فقط با هواپز و بخارپز و اینها بدون روغن انجام میدم اگر احیانا نیاز به روغن باشه زیتون یا کنجد مثلا 

ممنون که پاسخ دادید

مشکل تنبلی روده اتون با این رژیم حل شده ؟

من رژیم می گیریم بدتر میشم

برای اون البته پیش پزشک رفتم سری اول خودش یه چند قلم دارو داد بعدش گفت بهتره بدنت به دارو عادت نکنه اینا رو میدم فعلا مشکلت بر طرف بشه بعدش هم تغذیه برو خودت با تکرار و دقت دستت بیاد مثلا چه غذایی چه تاثیری روی بدنت داره.

من هم یه مدت کل غذاهایی که می‌خوردم با گوشی عکس تاریخ و ساعت دار می‌گرفتم هر مشکلی حتی میگرن هم داشتم خیلی شدید بر می‌گشتم می‌دیدم مثلا چی خوردم الان میگرنم خیلی کم شده دیگه حمله میگرنی یه ساله نداشتم وضعیت گوارشی هم همینجور. 

باز شما اگر پیشرفته تر خواستید یه تست هایی هست بر اساس ژنتیک شما بررسی میکنند مثلا ممکنه برای شما شیر و لبنیات زیاد خوب نباشه برای یکی دیگه غلات.

هرروز بخوای فستینگ بگیری فک کنم آسیب برسونه به بدن ولی کالری شماری به علاوه دوروز در هفته فستینگ اصولی تره

دارویی که خیلی برای تنبلی روده بهتون جواب داد رو میشه بگید لطفاً 

چون دکتر رفتید دارم ازتون می پرسم 

برای حدود یه سال پیش بود الان حضور ذهن ندارم ولی ملین و ضد اسپاسم بودن